Rauchen? no problem - wer raucht denn nicht?

Ich möchte mit dem Rauchen aufhören. Was kann ich tun? Einige Tipps zum Aufhören:

• Beobachte dich und deine Rauchgewohnheiten, um dich besser kennen zu lernen. Führe ein Rauchtagebuch.
• Finde einen Freund, eine Freundin, der/die mithilft und auch aufhört oder dich unterstützt und aufmuntert.
• Wähle einen günstigen Zeitpunkt, zum Beispiel Ferien oder ein geruhsames Wochenende.
• Überlege dir zum voraus, was Du tun wirst, wenn Dich die Lust zu rauchen packt (Kaugummi, durchatmen, telefonieren, usw.).
• Belohne dich selbst von Anfang an mit etwas Besonderem, beispielsweise mit dem Geld, das du jetzt nicht mehr für Zigaretten brauchst.
• Auf jede nicht gerauchte Zigarette darfst du richtig stolz sein!

Ein bekanntes und für viele nützliches Büchlein ist: "Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr. Es kostet ca. Sfr. 15.00 und ist in den meisten Buchläden erhältlich. Oder stehst du mehr auf "gamen"?